気楽整体院

  

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無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

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たまたま、ヤフートップページをみたら
おとといはスイカの日だったらしいです

いいですよね～　汗が止まらない夏にはぴったりなスイカ
一度、スイカを丸ごと大人食べしたいな～と密かな夢があります（笑）


スイカは、ヘルシー耳つぼダイエットに励んでいるお客さまに
おすすめしているうちの一品



もちろんお客様のタイプをみながらですが
とくに下半身太りやむくみがある人におすすめなんですよ～


とくに夏は日差しや高い気温で身体の水分が奪われがち
水分補給をしても足りないくらいです


すると、身体の血液やリンパの流れがドロドロになって
うまく栄養や老廃物を運べなくなるので
こんなときは、みずみずしい果物や野菜がおすすめ


夏が旬のお野菜・果物には体内に留まっている熱を冷まして
水分代謝を上げるパワーがあります
（たとえば、トマト・ナス・きゅうり・うなぎ・ゴーヤー・ウリ科のお野菜など）

身体に熱がたまると呼吸が乱れたり寝苦しくなったりするので
暑さには注意です

スイカも同じく、身体のほてりやむくみが気になるときにもってこい
食べ過ぎると、体が冷えてしまうので量はほどほどに～


また、食べ終わった後のスイカの皮ってすぐ捨てがちですが
皮にも栄養がたくさんつまっているのは聞いたことありますか？


スイカの皮の外を剥いで、食べやすい大きさに切ると
酢の物として食べられるので、めっちゃいいですよ～（生ごみ減るからうれしい）

短冊切りしたスイカに塩を振って、
しんなりしたら水気をしぼって味付け

米酢大さじ１と醤油小さじ1、砂糖小さじ1に適当な塩で
味付け酢になります

これからの季節、もっともっとスイカが美味しくなりますので
ぜひ、スイカの皮も酢漬けにしてみてくださいね～


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先日、ゆらり整体の喜納先生から
うれしい差し入れをいただきました～



おっきいです！顔より大きいです（笑）




なんと喜納先生の手作りパンで、
材料にもこだわりが

無添加で、全粒粉や黒糖を使った
ヘルシーパンです


手作りパンってハードルが高いイメージがあるのですが、
先生曰く、ホームベーカリーで量った材料を入れてセットしたら
簡単にできちゃうみたいです

おぉ…！現代の家電ってすごい…

外は程よい歯ごたえで、中身はしっとり
コクのある穀物の味をまんべんなく味わえるので
食べ終わりは満足感でいっぱい(*´༥` *)（後味もさっぱり）


母は少しちぎって、トースターで焼いたり
妹はレーズンとか混ぜたりするとアレンジがききやすいね
と、家族でおいしくいただきました


ウチはパンの消費が激しくて、ちょっとな～と気になっていたのですが
ホームベーカリ－だと、パン買わなくても材料を入れてセットするだけ

節約できる上に、余計な添加物も入っていないので財布も体もウハウハやん！
と、ホームベーカリーがめっちゃ欲しくなりました（笑）

喜納先生、美味しくて体に優しいパンありがとうございます


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「ダイエットするたび、挫折の繰り返しで最後に選んだのが耳つぼダイエット。
嫌いな運動しなくても体重＆脂肪が落ちて満足です！」

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本日、一部の地域にてチラシを配布しております
忙しいなか手に取られた方、お問合せされた方、
ありがとうございます♡

沖縄の夏は始まったばかり
太陽にも負けないキラキラしている理想の自分になりたいですよね

あなたの痩せたい熱い気持ち、ぜひお聞かせください


今回は、先日ヘルシー耳つぼダイエットを卒業された方をご紹介したいと思います

50代女性　Nさま

日々ダブルワークをこなすパワフルな女性です

「徐々に太ってきて…１食置き換えダイエットしたり、DHCしたりしたけど
ちょっとやってすぐ体重が戻っちゃって、甘いものも止まらないんです。」
と、ダイエットのお悩みをお話され、

「6月に結婚式があるからそれまで痩せて新しい洋服を着たい！」
とヘルシー耳つぼダイエットを決意

その結果がコチラ♪♪



グラフでみてみると…



スタート時　
体重69.5㎏　→　60.6㎏
体脂肪率36％　→　28.9％
お腹周り96.5cm　→　79cm

3か月でこんなに変わりました！

しかし、お肌もやつれることなくむしろ若くなっています

毎回体組計を使って、お身体の中身をチェックしているのですが
Nさまはダイエット卒業時には35歳と中身も若くなっていました


3か月前に着ていたズボンもとーってもゆるゆるで
「新しいの買わないとね」ととっても素敵な笑顔でした

ダイエットを始めて、ほとんど間食もなくなり（甘いものがストップできました！）
食習慣をお水を意識されることで、いつも代謝できる体に生まれ変わっています

エネルギッシュで情熱的なNさまのダイエットをお手伝いすることができて
わたしたちもとっても嬉しいです(*^o^*)

Nさま、ありがとうございました



・間食＆過食が止まらない
・自分でダイエットしても全然痩せられない
・なんだか体が疲れて、ダイエットしようにも続かない

健康管理士一般指導員と痩身カウンセラーの資格をもつ私たちにおまかせください



今なら夏本番に間に合って、薄着のお洋服や
着たくても着れなかったお気に入りのお洋服を素敵に着こなせますよ～！！


ダイエットのチャンスはいつでもあります
ダイエットをする！行動を起こした人がはやく痩せます
あなたの「痩せたい！」というお気持ちだけでＯＫ


あなただけのオリジナルダイエットプランをご提案！
数か月後には理想のあなたが待っていますよ( ˙˘˙ )♡*



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最近は「水分補給」をテーマにブログをアップしています
前回の記事は↓↓↓

今日は前回の記事で長すぎてアップできなかった
「効率的な水分補給」についてお話しますね

「水分補給はお水がベター」
と、前回の記事の最後にチラッとつぶやきましたが、
めっちゃ汗かくときはむしろ足りないことも…

お仕事だけでなく夏は屋外のイベント盛りだくさんですよね



汗をかけばかくほど
水分と同時に体内のビタミン・ミネラルの失われていっているので
お水だけじゃ補えないこともあります


一般的にはポカリスエットやアクエリアスなどの
市販のイオン水で水分補給されている方が多いですよね

しかし、裏のラベルをみると
砂糖以外にもブドウ糖果糖液糖や調味料（アミノ酸）など含まれていることが多いです


一見体によさそうですが、
意外にも人工で作られた精製糖や添加物が入っているのです

実は砂糖よりも精製糖のほうが血糖値が急上昇しやすく
これこそペットボトル症候群の引き金の可能性大！！


また、皆さんに美味しく飲んでもらえるような
わざと濃い味付けをする添加物も入っているので味覚障害になる場合も


人工で作られたものは体の中で代謝しにくく、
体外に排出しにくいものが入っていることが多いのです

せっかく、健康のために飲んでいるのはもったいないな～と感じます


「じゃあ、何を選んだらいいの？」
と戸惑ってしまいますが、オススメは手作りです♡

そう！イオン水ってお家で簡単に作れちゃうんですよ～

◎自家製イオン水レシピ◎
・お水１ℓ（どんなお水でもＯＫ）
・黒砂糖または甜菜糖40ｇ
・天然塩3ｇ
・絞ったレモン汁（風味づけなのでなくてもヨロシ！）

風邪ひいて食欲がないお子さんにも体調が整うまで
ビタミン・ミネラルを補うことができます！
（ウチは2歳の子が嘔吐の繰り返しで食欲ないときにこれでしのげました（笑））




部活動を頑張っているお子さんや、お外で頑張っている旦那さま
もしくはあなたのマイボトルに体に優しい自家製イオン水をお供にしてみてくださいね～


  

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今日は前回の記事で少し予告したこわいお話についてです

突然ですが、『ペットボトル症候群』はご存知ですか？
インパクトのある名前で、夏場に多いので最近話題になっています

どんな病気かというと、
糖分をめちゃくちゃ摂取して、血糖値上昇に体が追いつかなくなり
吐き気・腹痛・意識が朦朧とするなどの症状がでます



血糖値の上昇…健康志向の高い方はピンときたかもしれませんね
そう！ペットボトル症候群は糖尿病と少し似ているんです！

２つの違いは、糖尿病が慢性的であるのに対して、
ペットボトル症候群は急性

つまり、悪い生活習慣を長い時間をかけて蓄積していけば糖尿病になりやすく
ペットボトル症候群は短期間で糖質を摂りすぎるのが問題


普段から甘いものばかり食べているけどなったことないよ？？
という方も実際に多いと思いますが…
実は食べ物ではなく飲み物（とくに清涼飲料水）の飲み過ぎで不調になる人が多いのです

それがペットボトル症候群の名前の由来！（正式名称は清涼飲料水ケトーシスですが）


食べ物よりも飲み物のほうが糖質の吸収率はかなり高く、
たくさん飲んでもそこまでお腹いっぱいになりませんよね？

食べ物なら食べ過ぎたかも…って思うところを飲み物だと自覚しにくいのが怖いところ


夏場は喉も乾きやすく「水分補給」をかねて
清涼飲料水を飲む方が多いのです

また、びっくりすることに血糖値が高くなると
喉も乾きやすくなるのでさらに飲みたくなる！


清涼飲料水を飲む→喉が渇く→飲む→喉が渇く…の繰り返しで
『ペットボトル症候群』の罠にかかってしまうのですね～


でも、清涼飲料水ってそこまで甘くないけど…お菓子のほうがめっちゃ糖質高くない？
と思いますよね( ˙˙ )？


私たちの味覚はおもしろいことに冷たいものに対して味が感じにくくなるのです

およそですが500mlの清涼飲料水に約50gの糖質が含まれています（＝角砂糖15個分！）
これを4本飲むだけで約1000calを越えることになるのです






…怖いですね


けれども、ペットボトル症候群は簡単に防げる病気なので
清涼飲料水の飲み過ぎには十分に気を付けて、
水分補給はお水がベターと意識していたらOKです( ˆoˆ )/♡


ちょっとお話が長くなりましたが、
ペットボトル症候群はとくに若い人に多いので
ご自身やお子さんは当てはまっていないかな？と見直してみてくださいね




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毎日暑さが続きますね…（笑）

すこし外でるだけだから～と
日焼け止め塗らず３０分外にいただけなのに、
腕がこんがり焼けてました！！

みなさま、日焼けには十分な注意を…


そしてもうひとつ！日焼け以外にも要注意なのが水分補給



身体は思った以上に熱をため込んでしまいます
あと少し、あと少し…と水分補給を先延ばしにしていたら
夏バテ、下手すると熱中症になりかねません

沖縄の夏、めっちゃ怖いですよ～


ではみなさん、水分補給するときなにを飲みますか？？

お水・お茶・コーヒー・紅茶・ジュース…いろいろありますが…

お話を聞くと意外にも、「お水で！」という人は少なく
反対に、コーヒー・お茶のほうが「飲みやすい～」と好む人が多いです


実は夏場では、コーヒーもお茶も飲み過ぎには要注意です( ´•д•` )


なぜなら…　利尿作用が強いので、思ったほど水分を摂れていないから！

水分補給が少ない＝血液もドロドロ（血液もほぼ水分でできていますから）
すると、体に栄養が行き渡らず、体調不良の原因になります



例えば、頭痛・肩こり・不眠・むくみ・めまい・疲れやすいなどなど
お仕事や家事を日ごろから頑張っている皆さんにとっては、辛い症状ですよね…


なので、暑いときこそまずお水から
そしてその次に好きな飲み物を飲みましょう

飲むタイミングは
トイレ行った後やのどが渇く前などなにかとセットで習慣づけるとカンタン

次回は、知る人ぞ知る少し怖いお話…しますね（笑）



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「代謝が悪いからか、運動しても２kgも落ちなくて…。このまま太るのが怖い。
３kg落ちたらいいかな～と思っていたけどこんなに痩せられるなんて思いませんでした！」

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前回のハーブティーをいただいたお客様から
嬉しい言葉をいただきました

前回のハーブティー記事は↓↓↓から～

今日はお客さまとのプチエピソードをお話したいと思います

４０代女性　Ｕさま
見た目も心も可愛いハッピーオーラ全開の女性です

Ｕさまは下半身太りに困っており、
運動しても体重が落ちなくて、体も疲れやすくなってだるい
とお話していました

「家族のためにも健康的に痩せて、お尻を隠さないジーンズをかっこよく着こなしたい！」
ということでダイエットスタート

現在ヘルシー耳つぼダイエット２か月たち、
毎回の体組計測定で驚きの結果を出すのでスタッフもドキドキしています（笑）


スタート時　体重６３．７㎏　→　５９．８㎏

　　　　　　体脂肪率３６％　→　３０．１％

　　　　　　お腹周り８４cm　→　７２．５cm

体重よりも脂肪量がガンガン落ちて
どんどんスタイルが変わっています


（赤い線が体重、青い線が体脂肪量です）

脂肪量を減らすと体脂肪率も減って、体のラインが
キレイになりますよ


お料理が上手で、Uさまの食事日記をみると
どのメニューも食材をたくさん使われて栄養バランスが◎

とても楽しそうにしているのが伝わって私も楽しくなります

Uさまがとっても気にしていた間食も
ダイエットスタートして１か月するとお菓子から果物＆ナッツに変わり、
今ではほとんど間食なしです！！


甘いもの好きだけど、甘いものを頭の中で追っかけなくなった
という嬉しい変化が(*´▽`*)/

お水を飲むようになって、むくみが減って体のだるさも軽くなり、
毎日元気よくお子さんの部活をサポートしています( ･▽･ )⚐⚑

Uさまの次の一ヶ月後がとても楽しみですね～❤︎*。


・間食＆過食が止まらない
・自分でダイエットしても全然痩せられない
・なんだか体が疲れて、ダイエットしようにも続かない

健康管理士一般指導員と痩身カウンセラーの資格をもつ私たちにおまかせください


今なら夏本番に間に合って、薄着のお洋服や
着たくても着れなかったお気に入りのお洋服を素敵に着こなせますよ～！！


ダイエットのチャンスはいつでもあります
しかし、ダイエットをする！行動を起こした人がはやく痩せます
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ラクだからこそ続けられ、数か月後には理想のあなたが待っていますよ( ˙˘˙ )♡*

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