気楽整体院

  

こんにちは～( ˙˘˙ )♡*
無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です

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今日はハロウィンですね〜

台風がきた日曜にAEON MALLにお出かけしたら
朝からかわいいコスプレしたこどもがちらほら…

賑やかな雰囲気に、テンション上がりました

ヘルシー耳つぼダイエットを卒業して以来、
はじめてのメンテナンスにいらしたお客さまについてお話ししますね


約二週間半ぶりのご来店！
ドキドキしながら体重測定すると…

体重　53,7kg　→　54,1㎏
体脂肪率　32,1%　→　30%
体脂肪量　17,2kg　→　16,2kg

一見、体重が増えたかのようにみえますが、
筋肉量がアップして、脂肪量が1kgも減っていました〜！！
（ちなみに脂肪1kgはフルマラソン連続３回走ってようやく減るといわれています）

つまり…体脂肪率が卒業時より下がって、
今のほうがより代謝しやすい体質になっているということです♡

Kさまにお話をきくと、
「ここで取り組んでいた食事内容を続けています。味覚もだいぶ変わって、
脂っこい物は控えるようになりましたね。」

お仕事が忙しくて、なかなか食事がうまくとれないパターンが多かったのですが、Kさまの生活スタイルに合わせた独自の方法でうまくこなしているようです(≧∇≦)

kさまのダイエット奮闘はこちらから↓↓↓


さらに、耳つぼダイエット中に申し込まれたDNA美容の結果が届きましたので、
Kさまの体質を詳しく話して、体質に合ったお食事プラン＋これまでのカウセリングを組み合わせてお伝えしました


（DNA解析結果は1冊の本＋小冊子にして、1ヶ月後に届きます）

Kさまの体質は脂×筋肉リスクで
遺伝子の反応をみると、もともと太りにくい体質

年齢とともに基礎代謝が落ちやすいなか、
ご自分の体質がわかることでより具体的な対策がたてられるのです

その対策方法は将来変わらない一生モノ！
いつまでも健康で若々しい体をキープすることができます(*^▽^)/★*☆

これからの年末・年始は大きいイベントがたくさんあるので
ダイエットしたくてもうまくいかないこともありますが、
痩せ方がわかるから大丈夫

Kさまのこれからが充実してハッピーになりますように


ダイエット＆体の歪み＆気になる体調不良など
あなたの身体のトータルケアを私たちにお手伝いさせてください



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先日、小学生の妹が誕生日を迎えまして
今回はりきってケーキ作りました



我が家の誕生日ケーキは毎回手作りですが
今回はデコレーションもこだわりたくて
ネットでデコレーション例を検索して、イラストも書いてイメージ…( ⋅ ̯⋅ )



（ほんとはこうなりたかった）


スポンジケーキ自体は2時間内に出来上がったのですが
慣れないデコレーションに悪戦苦闘（笑）

生クリームの絞り袋から口金がとれたり
文字をかくクッキーが重さに耐えきれず半分に割れてしまったり
なんとか必死にごまかす…

喜んでもらえたから結果オーライで！

結論

デコレーションは砂糖菓子が向いていて
文字かくならアイシングがいいなと勉強になりました(*´∀｀)


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先日、ヘルシー耳つぼダイエットを頑張っていたお客さまが
無事卒業されましたのでご紹介しますね

４０代女性　Kさま

毎日仕事や育児でお忙しい中、耳つぼダイエット４ヶ月間頑張りました！

４０歳まで体重をキープしていたものの、徐々に体重が増えてきて
「これじゃまずい！」と危機感をおぼえてダイエットをスタート


スタート時　→　４ヶ月後

体重　57.5㎏　→　53.7㎏

体脂肪　19.7㎏　→　17.2㎏

お腹周り　77㎝　→　69㎝

グラフはこちら↓↓↓



Kさまはの痩せ方はすごく特徴的

体重・体脂肪よりもお腹周りがすごく細くなり、
理想的なお腹まわりの数字をクリア

ダイエット終了後に、ビフォア＆アフターの写真も一緒にお渡ししたとき、
お顔のラインがすっきりして、たるみがなくてむしろ若い！
太ももが一回り細くなって、色んなパンツスタイルに挑戦できそう

「自分でダイエットしてもうんともすんともいわなくて、自分は痩せないんだろうなと思っていました。
でも、ここで得た知識をずっと続けられたら自信がもてますね。」
と、すご〜く嬉しい言葉を頂きました


ダイエットの過程で、ウォーキングなど体を動かせるようになれたこと
お酒の飲む回数も減って、睡眠を少しでも意識できるようになったことなど
いつまでも元気でずっと突っ走られる生活スタイルを身につけられたのはとても大きいことです
（とくに寝ないことは体の不調の入り口ともいわれています）

Kさまオリジナルの生活スタイルが
一生リバウンドしない秘訣になるんですよ〜

あとは、体に備わっているメカニズムが
まいにち頑張っているKさんに応えて健康的にキレイに痩せていきます‎|•'-'•)و✧


より効果的にKさまの体質に合わせたダイエット方法が提案できるよう
DNA美容にも申し込まれて、数日前に結果が届きました

ダイエット終了後のメンテナンスを兼ねながら
DNAレポートを使って体質で痩せる方法＆カウセリングで発見したKさまオリジナルの方法で
いつまでも健康的で若い体づくりをすることができます


結果を伝えるときのKさまの反応がとても楽しみ！

Kさまのダイエットのお手伝いをできたこと、とても嬉しいです(*^_^*)
素敵なお花もいただいて、あたたかい心配りにじ～んってきました



Kさま、４ヶ月間ありがとうございました



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今回は、たびたびブログで触れているお食事についてお話しますね

ダイエット成功の秘訣は生活スタイルの見直し


そのなかでもお食事は1日3回行うものですから、
見直しする上で1番重要なのです( ˙˘˙ )

単品ダイエットや置き換えダイエット、糖質オフダイエットなどいろんなダイエット方法がありますが
気楽整体院では「○○だけダイエット」ではなくお食事のバランスをみています

なので、お米もオッケー！お肉もオッケー！
毎回カウンセリングの時に1食あたりにどんな食材を使っているのかをみます

基本はお米とお野菜とたんぱく質（できたら味噌汁も）の3つから


この３つを取り入れたお食事に慣れたら、
もっと代謝のいい食材をプラスします

それは「まごわやさしいこ」です！

どういうことかというと…

ま　→　大豆食品などの豆類

ご　→　ごま

わ　→　海藻類

や　→　野菜

さ　→　魚

し　→　キノコ類

い　→　イモ類

こ　→　発酵食品



ざっとみてみると、和食に使う食材が多いですね

この食材たちを1食の中で揃えることで、

・良質なたんぱく質
・不足しがちなビタミン・ミネラル（とくにマグネシウム）
・水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維

が摂れます

もちろん、生活習慣病対策にももってこい
（前回のブログで糖尿病改善のためにダイエットしているお客様はキノコ類・海藻類を上手に取り入れていました）

和食＝料理上手　というイメージでハードルが高く感じる方は
トッピングで簡単にいけますよ

ま　→　納豆
ご　→　黒ゴマのご飯にふりかける
わ　→　乾燥わかめ・乾燥こんぶ、もずくなど
や　→　ミニトマトやちぎるだけのレタス、冷凍食品のブロッコリーも◎
さ　→　サバ缶・冷凍シャケ・スーパーなどで焼かれているお魚
し　→　乾燥きのこ（3分でもどるシイタケがありました！）
い　→　野菜炒めなどにこんにゃく
こ　→　味噌汁



意外と手軽にいけるものですね

料理は苦じゃないけど、時間がネックという方は
3～4日もつように大量に作り置きするのがおすすめ(*^o^*)

毎日のお食事にご活用ください～



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糖尿病を改善したくてヘルシー耳つぼダイエットをはじめて約1か月…
お客さまからうれしい報告をいただいたのでご紹介しますね



ダイエットを始める直前の数字と一番新しい数字にご注目！

血糖の値がめっちゃ下がっています～！！

それだけではありません

総コレステロール値や中性脂肪、悪玉コレステロール値も
生活習慣病に直結する項目は大きな変化です…！

お客さまも家族に健康診断の数字を知られるのが嫌だったらしく
今回の結果をみて一安心

担当医からも「どうしたの？なにをしているの？？」とすごくびっくりされたそうです（笑）

もちろんダイエットも順調です



1か月間でお腹周りが６．５㎝ダウン
体の中身だけでなく体型も変わっています( ˆoˆ )/


お食事内容もすばらしく海藻類・キノコ類を使ったヘルシーなお食事
「お食事とってもいいですね～！この内容でしたらどんどん痩せますよ～。」
とお話すると、

「もともと海藻類もキノコ類も好きなほうなんですよ。最近はお酒の量も減って
眠たいっていう気持ちが強いですね～。」

いつもパワフルなお客さまは、まわりとのお付き合いも大事にされていて
外食が多かったり、逆に食事抜きが多かったり、あまり寝なかったり…

大人のお付き合いといえばお酒は欠かせませんし、むしろお酒が大好きな方なので
ダイエットの課題はとてもシンプル

お酒の飲み方のコツ・3食しっかり食べること・睡眠を意識するだけで
こんなにも体は変わっていくのですね

まだ、ダイエットをして1か月！
2か月、3か月が楽しみで仕方ありません
来月にはもっとウエストがゆるゆるになって素敵な洋服が着こなせますよ～(*^_^*)



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先月末に、友達が元気な男の子を出産！！
はやく友達と赤ちゃんに会いたくて、病院に行っちゃいました



出産したあととは思えないくらいパワフル！

ずっぴんでのんびり過ごしているかな～と思いきや
しっかり薄化粧でキメていました（笑）

さすが…！女性の鑑！！

珠のようなかわいい赤ちゃんやはじめてみる旦那さん、
友達のお母さんともお話ができてもうほくほくです

出産時の話をきくと、相当痛かったらしいです（笑）
初産ですが、早く生まれてくれたみたいでよかった～


廊下や階段を歩く彼女を見て、「えっ、もうそんなに動いていいの？」と聞いたら
出産後の座浴でだいぶ体がラクになったそうです

整体のお話にも通じることなんですが、体が痛いとき（産後の後陣痛にも）には
とにかく体を温めるのが1番

体が痛みに耐えようとして力が入って緊張してしまうので、
リラックスするためにも温活はおすすめですよ～

落ち着いたらぜひよもぎ蒸しうけに来てね！とちゃっかり宣伝しました（笑）

韓国の民間療法ですが、デリケートゾーンによもぎの蒸気で温めるので
血流が悪くなりやすい下半身を中心にぽかぽかします




血の流れがよくなると子宮機能も回復しやすくなり、短時間で汗をかくのでデトックス効果バツグン( ˆoˆ )/
産後1ヵ月後にご利用いただけます

また出産で広がった骨盤は数ヶ月かけて閉じていくので、固まってしまう前の骨盤調整もおすすめです

･産後なんだか調子が戻らないな〜
･万全な体に整えたい！

という方はお気軽にお問い合わせください

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８月からはじまった新サービス「DNA美容」
DNA美容を申し込みされたお客さまへ、ぞくぞくと結果報告が届きました



DNAでわかる肥満タイプは全部で８つ！



今回は、よもぎ蒸しで通われているお客さまとたくさんお話をしたので
軽～くご紹介しますね！と、言いつつもだいぶ長くなりました( ; _ ; )
（お付き合いよろしくお願いします（笑））

30代女性　Kさん

「８つのタイプのなかで、どのタイプだと思いますか？？」と聞くと、
「全部混ざっている脂・糖・筋肉リスクタイプかな〜」とKさんは予想

「なるほど〜！Kさんの今抱えている体調不良とこれからお見せする肥満タイプは
深くつながっていることが多いです。あとこれまでの太り方にもヒントがかくれています。」
と前置きして、冊子を開くと…

「脂・筋肉リスク」！

つまりどういうタイプかというと…

・脂質の代謝が悪いため、体が冷えやすく下半身を中心に太りやすい
・食べてもすぐにエネルギーに変わりやすいので太りにくいタイプではあるが、
そのぶん筋肉量も落ちると基礎代謝が下がって太りやすいタイプ

の、混合タイプになります

Kさんの場合、脂リスクより筋肉リスクに強い反応があったので
太りにくいタイプだけど、脂の摂りすぎや筋肉量が下がると太る
ということですね～

Kさんも、
「学生時代は部活もやっていて、そのときプロテインとかも飲んでいて、めっちゃ痩せていた。
社会人なってから運動量が減って、筋肉が脂肪になったような気がする。」
と昔を思い返しながらお話してました


Kさんの体質の特徴がわかると、太らない＆きれいな身体の作り方もわかります♡

Kさんにとって太らない食べ方は
野菜　→　たんぱく質　→　糖質　の順番！！

・生野菜は体を冷やしやすいので、味噌汁などの温かいものと同時にいただくのがポイント
・油っこいもの（揚げ物とか）を控えて良質なたんぱく質をとると筋肉量が増えて、基礎代謝が上がります（たとえば、刺身・大豆食品・豆腐・赤身のお肉など）

また、脂の吸収を抑えるために先に豆乳を摂るのも◎

脂質代謝を支えてくれるビタミンB２や
たんぱく質の分解を助けるビタミンB６を習慣的に摂るともっといいですね


さらに、Kさんにぴったりな運動方法は下半身と背中の筋トレ！

びっくりすることに、脂・筋肉リスクタイプに寒冷刺激は体に×
とにかく体を温めることが大事

Kさんは、もともと冷え性で婦人科系も弱いのでいま抱えている体調不良と一致します
下半身を中心に温めるよもぎ蒸しはKさんの体質に合っているんだな～と感じました！


効果的な運動方法がイラスト付きでついているのですが、
そのなかにKさんが習慣的にやっているストレッチ法‍を発見！

このカウセリング中でKさんの勘の良さに何回もびっくりしました（笑）


さらに、いまの体のお悩みが少しでも解消できるように

・睡眠をしっかりとること（11時までに寝るのがベスト！）
・夕食を徐々にあっさりめに切り替えて、良質なたんぱく質をとること
をお伝えしました

婦人科系が弱い方は、血を作るのが難しかったり、血の量を増やせない方が多いのです
（睡眠や血液の材料になる良いたんぱく質をとることでケアできます）

事前に提出していた3日間のお食事シュミレーションをもとに
日頃不足しがちな栄養が入っている食べ物のお話や
体質改善＝血液のターンオーバーなどいろんなお話をしました❤︎︎

DNAレポートは一生変わることのないKさんの取扱い説明書なので
うまく有効活用できるといいですね( ˆoˆ )/



自分の体の中身を知りたい！気になる～！というかたは
お気軽にお問い合わせ下さい
（DNA美容は予約優先になりますのでご了承ください）

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