気楽整体院

  

こんにちは～( ˙˘˙ )♡*
無痛整体＆ヘルシー耳つぼダイエット専門の気楽整体院宮平です
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少し前のイベントなんですが、
１９日の土曜に健康セミナーに参加してまいりました

今年のテーマは「遺伝子組み換え食品(GM食品)」について

遺伝子組み換え…よく見かける表示ですよね
「この原材料は遺伝子組み換えではありません。」という表示とか

講演してくださった講師の谷口先生から、
「遺伝子組み換え食品ってなに？」と問いかけられ
あたり前のようでじつは全然知らないことに気付きました

身体にリスクの可能性がある、避ける食べ物のうちの一つ
というかなりあやふやな認識で…
思い込みって怖いですね…

遺伝子組み換えとは？

少し難しい説明なのですが、
DNA(生物の遺伝情報を伝えるらせん状のひも全体)のなかにそれぞれ遺伝子があります

遺伝子は特定のたんぱく質をつくる部分と言われ、
私たちの体の形や色、性質を決めているものです

遺伝子組み換えは
私たち人間が利用できそうな性質の遺伝子を
別のDNAの遺伝子部分に組み替えることをいいます



遺伝子組み換えで作られた作物＝GM食品と言われています

遺伝子組み換えのメリットは
農作物の育てるときに手間のかかる害虫駆除や除草剤に対して
虫も食べない殺虫性・除草剤の耐性を作物に持たせるといわれていますが…
「本当に安全な食べ物なの？」と疑問に思う意見があります

その理由は…

目的の遺伝子をほかの遺伝子に組み換えをしたとき、
いままで働かなかった(自然に抑制されていた)遺伝子が働いて
有害物質を出して健康リスクを損ねたことが
動物実験で明らかになっているからです

マウスの動物実験では、肝臓やがんや腫瘍がみられたという報告があります

実際にあった健康問題では
遺伝子組み換え技術でつくられたトリプトファン製品が
健康被害を訴える事件例も(さまざまな見解があります)

環境問題でもGM作物が知らないところで自生して
生態系に影響が出るなど…(GM作物は殺虫性もあるので)

暴飲暴食しているわけでもなく、健康に気を使っていたとしても
食べ物で健康を損ねてしまうかも…と考えると怖いですね

実際にEU加盟国ではトレーサビリティを取り入れ
食品の表示義務を徹底していてそうです

EUうらやましいな～と思いました(笑)

日本では、GM食品がどんな形でスーパーに並んでいるのか
その選び方について次回ブログに載せますね

今日は真面目な健康のお話しでしたが
参考になっていただけたらうれしいです


ヘルシー耳つぼダイエット専用ページできました

・耳つぼダイエットってなに？
・今まで痩せられなかったけど痩せるか不安…
・健康的に痩せたい！

ダイエットのお悩みがあったお客さまが綺麗に変身され、
着たいお洋服やおしゃれを楽しまれたり、体が元気になってイキイキしました

コチラをごらんくださいヘルシー耳つぼダイエット専用ページ



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昼は太陽光線、夕方以降から湿気のこもったむしむし
扇風機とクーラーのお世話になりっぱなしです( ; _ ; )

食べないと体力が落ちやすいのでしっかり食事をとるようにしていますが
夏は食欲が失せやすいし、料理作るのも面倒な時ありますよね～

最近ごはんのお供になっているのがコレ



レモンのモズク酢です
レモンはお客さまからのいただきもの

もずくをはじめ海藻類はミネラルと食物繊維がたっぷりなので
腸内環境を整えてくれたり血糖値の上昇をゆるやかにしてくれてとても優秀なんですよ～(∩ˊᵕˋ∩)･*

低カロリーなのに新陳代謝を支える栄養素が豊富なのもうれしいです

味付けに使っている酢やレモンに含まれているクエン酸は疲れを軽くさせて
脂質の吸収も押さえてくれるので「レモンのモズク酢」は個人的に気に入っています

わたしはまとめてモズク酢を作り置きしていますよ

(味付け)
・モズク200グラム
・酢大さじ３
・しょうゆ大さじ１
・黒糖大さじ１
・レモン2分の1

子どもにもあげたいときは、
すこし黒糖を足したりして調整しています

ミネラルが不足すると発育に大きな影響を及ぼすので
小さい時から海藻類に親しんでほしいと思って食卓に並べています

二歳児がぱくぱく食べてうれしかったな～(笑)

ヘルシー耳つぼダイエットのお客さまには
1食に海藻類を使ったメニューを加えることをおすすめしています

味噌汁にわかめを入れたり、もずくを使ったサイドメニューなど

食べる順番で炭水化物や揚げ物などがっつりしたもの食べてしまう人は
海藻類・キノコ類・野菜を先にいただくと食べ過ぎ防止にもつながります


夏は太陽の影響を受けてエネルギーが高まる時期

植物の成長と同じように人の気力もぐんぐん高まる分、
エネルギー消耗も激しくなります

食欲がなくてついつい冷やしそうめんとは冷やし中華とか
手軽なものを選びがちですが

せっかく同じさっぱりしたもの選ぶなら
栄養価の高い海藻類や酢を使ったメニューなどを

毎年夏になると体調が崩れやすい人は
生活スタイルにヒントが隠れていますよ(*^_^*)


お知らせ

気楽整体院のヘルシー耳つぼダイエット専用ページができました

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お知らせ
本日19日(土)は午後から健康講演会に参加するので
気楽整体院は午後からお休みになります

午前中はすでにご予約が埋まってしまいまして…
申し訳ありませんが、ご了承ください

毎年この時期に本土の先生をお招きして健康講演会が行われるのですが
身近にあるものをテーマにお話ししてくださるんですよ

びっくり箱のような講演会なのですごく楽しみです！
その時のことをのちのちブログに乗せたいと思います

前回はダイエット目線からみたウォーキングについてブログをアップしました
くわしくはコチラから↓↓↓

今回は整体の目線からウォーキングまたは運動習慣についてちょっと補足しますね

整体を受けにいらっしゃるお客さまは
ほとんど身体の痛みを抱えています

腰痛・股関節痛・ひざ痛・肩こり・首こり…etc



整体でお客さまの体を整えながら
「どんなものがこの人の体悪くしているんだろう？」とお話を伺います

生活スタイルの中で痛ましてしまう動作のほかに
運動習慣が原因で体を痛ますこともあります

そこまで激しくないウォーキングもです

ちょっと難しい話ですが…
ほとんどの人は大小ありますが体の歪みがあります

歪みは体の筋肉のバランスが崩れている状態なので
座るという同じ動作をしても人によって痛ましやすい部分がでてきます

この歪んだ状態で運動をすると、フォーム(姿勢)も歪んでしまうので
偏った体(筋肉)の使い方で「ひざが痛む」「股関節が痛い」などに繋がります

また、体重を減らしたくて運動している方もいらっしゃいますが
整体の視点からみると、腰・股関節・膝に負担がとてもかかりやすいので注意が必要です

運動したあとに体が痛みが続くときは、しばらく運動のお休みをおすすめします
そのまま運動を続けて痛みが悪化してしまっては良くなるのも良くなりません

運動が大好き・やりたいという気持ちはとてもいいことなので
少し方法をかえてみるのはいかがでしょうか？？

まずは体の状態を整えることから

歪みを軽くするためにストレッチを念入りにしたり、
思い切ってプロの方からアドバイスを聞いたり

歪みを軽くすると、運動のパフォーマンスが上がって
疲れにくくなったよ～という声をいただいたこともあります

無痛整体では、部活の大会前のお子さんが
歪みを整えにいらっしゃったことも

また、整った体をキープしやすいように
簡単なストレッチもお伝えすることもあります


運動はあなたがずっと健康で元気の源になるツールの一つ
ムリしない範囲がいちばんです




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不定期の質問シリーズ
今回は「ウォーキング」について！

この前、整体のお客さまからこんな質問がありました

「ダイエットも兼ねてウォーキングしようと思っているけど
毎日忙しくて今日もできなかったって思ってしまうんです。
どうやったらできるようになるんですかね…」

忙しい主婦のあるある事情ですね…

ヘルシー耳つぼダイエットのお客さまからもたびたび
ウォーキングについて聞かれます

個人的な意見としていえば、
「ウォーキングしなくても日常生活でやっている動作に
ひと工夫加えるだけで十分運動になるのでは」と考えています

例えば毎日必ずやっている立つ・座る・歩く姿勢を意識するとか


(立ち方１つで体全体をすらっと細く見せることができます！)

もちろん、ウォーキングは足腰が鍛えられ気分転換にもなりますし
話題になっているロコモティブシンドロームの予防にもつながります

おすすめしたいのはやまやまなんですが、
ダイエットの視点から見ると人によっては△

ウォーキングできる時間を余裕で作ることができる
もともと歩くのが大好きなら○なのですが

ダイエットのため！とムリして取り組もうとすると一時的なものになったり、
決めたルールを守れなくて自己嫌悪に陥って挫折したり

せっかくうまくいったとしてもリバウンドしやすい傾向があります

リバウンドの原因は
・ダイエット中の運動・食事のやり方を痩せる前の状態に戻す
・痩せる前にダイエットそのものを挫折
・短期間のダイエット
が挙げられます

ダイエット中にしていたことをそのまま続けることができたらいいのですが
なかなか難しいものです…

続けることを考えると、
食べる・眠る動作と同じレベルの日常でやっていることに
振り返るのはいかがでしょうか

さきほど挙げた立ち方・座り方・歩き方でいうと…

お尻をきゅっと引き締めて立ったり
座るときにみぞおちを引き上げてお腹をへこませるだけでも立派な運動です

肩こり解消がてら肩甲骨を回すのも楽ちんですよ～

もちろん、姿勢もよくなるので美人度3割増し！

ダイエットは特別な運動しなくても
あなたの生活環境の中でできることからはじめると
ストレスフリーで楽しくできますよ

また、おお、これは！？と思った質問があれば
ブログに載せたいと思っています



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外に出ると、太陽がさんさん
梅雨入りの時期なのに、めちゃくちゃ晴れていますね

よもぎ蒸しでいらっしゃるお客さまも
「外がかなり暑いから温度低めで」というリクエストが増えてきました(笑)

今日はよもぎ蒸しのお客さまとのうれしいお話が聞けたので紹介しますね


40代女性のTさま
不眠とダイエットがお悩みで娘さんと一緒にご来店されました

はじめてのよもぎ蒸しは汗をたくさんかいて
疲れていた顔色も血色がよくなってすっきり

「もう一人の娘がよもぎ蒸し良かったよ～というから
気になってきたけど気持ち良くてよかった」

また、気になるお悩みに対して
Tさまの生活スタイルを伺ったうえでアドバイスも

いまでは月1ペースで娘さんと一緒によもぎ蒸しを利用されています( ˆoˆ )/

今日も「お体の調子いがかですか？」と聞くと、

「前回のダイエットのやり方とかを聞いて、なるべく眠る時間を
積極的に作るようにして、朝ご飯も少しでも食べるようにしました。
不思議なんですが、前より甘いものへの欲求がなくなってきてストレスからの
ドカ食いが減ったんですよ。」
と、嬉しい変化が・・・！！


Tさまはお仕事や家事の両立を一生懸命こなし、頑張り屋さんなのですが
他人への世話を優先するあまり、ご自分の休息時間を無意識に削っていました

寝つけないから深夜遅くまでなにかしら家事をしたり
朝遅く起きて、コーヒーを飲んですぐ作業したり・・・

食べる・休むの生活スタイルが崩れていたんですね


私たちの身体は頑丈なようでいて実は繊細な部分もたくさんあります
例えば睡眠、睡眠時間が足りない人ほど間食が多くなりがち

とくに甘いものへの欲求が止まらなくなります

本来、休むべき時間帯に脳がフル回転している状態なので
脳にとってのエネルギー＝糖がほしくなります

お菓子・パンはめっちゃ手軽にとれる糖質なので
ついつい手が伸びてしまいがちに

自然と体重が増え体型が変わり、
疲れやすくて重だるい、服が入らないという負のスパイラルに( ; _ ; )


ダイエットもそうなのですが、睡眠障害や体の不調は
生活スタイルの中に答えが潜んでいます

Tさまのように「体をなんとかしたいけど、やり方がわからない」
という方はたくさんいらっしゃると思います

すこしでもヒントになって
あなたの変わるきっかけになれたらうれしいです(∩ˊᵕˋ∩)･*


Tさま、こんなこともお話ししてくれました！
「痩せたいけど、痩せてすぐリバウンドするのは嫌だから
1か月に-1キロとかゆっくり落としていつのまにか痩せている状態にしたい」
具体的な目標、とても素敵です

Tさまがすこしでもダイエットがやりやすくなったり、
身体の調子がよくなるよう精一杯サポートいたします


気楽整体院では、よもぎ蒸しで体をすっきりしたあとに
あなたの体調に合わせての健康アドバイスも行っております


3年後も5年後も元気で動ける身体づくりを目指して
あなたの気になるお悩みをお聞かせください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )



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娘から沖縄市のシアタードーナッツを聞いてずっと気になっていて、
母の日デートもかねて行ってきました(∩ˊᵕˋ∩)･*

駐車場はコザミュージックタウンで停めて
(JA共済のATM近くに駐車代100円引きできる機械があるんです)

劇場内はこんなかんじ( ˆoˆ )/



カフェみたいなおしゃれな空間♪

今回鑑賞したのはコチラの映画
「ぼくと魔法のことばたち」



ドーナッツと飲み物をお供に


映画館とは違ったアットホームな雰囲気の劇場


ディズニーキャラクターとディズニー映画の声優さんが本人役として
登場してどんどん物語に引き込まれました

ちいさいときに言葉を話せなくなった少年が
家族の支えとディズニーキャラクターがしゃべるセリフから
ことばと人間関係を築き上げていくドキュメンタリー映画

わたしも小さい子どもがいるので家族の在り様をいろいろと考えましたね

久しぶりに映画を堪能できて本当に楽しかったです

私が子どもの時、映画は全盛期で最高の娯楽だったので
私にとって、とても贅沢な時間でした( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

帰宅したら、娘たちからお花と手紙のプレゼント❁.*･ﾟ


せっかくなので気楽整体院の玄関先に飾っています
ピンクって想像以上に癒されますね

同じ母親として、整体師の目線から
いつも頑張りすぎてしまう主婦のみなさんの体のケアを
今日も精一杯整えていきます


・寝ても寝ても全然疲れがとれない
・体のあちこちが痛い
・気になる腰痛や肩こり

身体の痛みや睡眠のお悩みは体の歪みからくるものもあります

疲れた体をゆるめ、体幹を整えると
体の動き・疲れのたまりにくい元気な身体をキープできます

あなたの体の悩みをたくさんお聞かせください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )

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今週の日曜は母の日ですね❁❁.*･ﾟ
わたしは姉妹が3人いて、母の日が近づくと
「今年は何を贈る？」って相談しています

定番ですが、お手紙とちょっとしたお花にしょうかなと

お手紙は気持ちいっぱい表現できる上に手元に残りやすいのと、
お花は見ているだけで気持ちがすごく明るくなるんです

くさい表現ですが、気持ちで「ありがとう」を表現します(笑)


気楽整体院の人気メニュー「無痛整体」
客層のほとんどは40代～60代の主婦の方が意外にも多いんですよ

主婦を頑張っている人の身体は疲れがめちゃくちゃたまっています

とくに女性は腰痛のお悩みを持っている人が多く、
実際に体を整える前は下半身の筋肉がこわばっているんです

肩こりのあるひとは背中全体まで緊張が走ってしまうケースも多々…

平日も休日も一年中、ご家族やお家のこと・お仕事を
同時並行でこなしているお母さんはスーパーウーマンです

無痛整体で身体を整えたあとは
「だるさや痛みが軽くなってすっきりした～」という声を
たくさんいただいています

「すこしでも身体が楽になって毎日元気に過ごせますように・・・」
そんな気持ちをこめて整えています( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )



気楽整体院オリジナルの整体チケット

一度購入されると「期間いつでも・チケットさえあれば誰でもOK」という
使いやすいものになっています

・手元にチケットが残っていて、お母さんにプレゼントしたい時に
・最近身体の調子がすぐれないというお母さんに
・親子で仲良く体を整えたい時に

「お疲れリセット券」として、ぜひご利用ください(* ˘ ³˘)♡*



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GWあっという間でしたね～
みなさんは楽しく過ごすことができましたか？

わたしは久々に会う大切な友達とディナーを楽しんだり、
東京から帰省した学生時代の後輩とお茶したり

普段会えない人たちとゆっくり過ごすことができて楽しかったです

しっかり充電できたので、
今日もはりきってお客さまの健康をサポートします( ˆoˆ )/


ヘルシー耳つぼダイエットをスタートして1か月を経つお客さまと
ダイエットカウンセリング中にこんなことがありました

お客さまのお食事日記を見て、
「久々にご家族で外食されたんですね。いつも頑張っているから、
外でのご飯はおいしかったんじゃないですか？」と、聞くと

「実はそうでもなくて、味が濃く感じてあまりおいしくいただけなかったんです。」
と不思議そうにお話しされました

こういうやり取りはちらほらあって、
ダイエットが順調に進んでいくと「味覚」が変わっていきます

身体のとって必要なミネラルの一つ「亜鉛」が足りないと味覚障害になります

ダイエット中は栄養バランスを意識した食事をしていただいているので
食材本来の味を感じ取ることができるようになります

味覚が変わると、自然と味付けも薄くなるので
必要以上に塩分や脂質・糖分を欲しがらなります

もちろん味付けだけでなく、いつの間に間食の回数も減っていきます
行動が痩せる習慣になってきているんですね


ちなみに味覚は3歳までに形成されて、年を重ねて「経験」から
おいしい・おいしくないを決めていきます

子どものころに味が濃い味覚に慣れてしまうと
大人になっても習慣として残るので生活習慣病の原因になりかねません

とはいっても、自分の味覚が薄いのか濃いのか
判断するのは難しいですよね～

そんなときは「比べること」をおすすめします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )


たとえば…
・ダイエットレシピ本をレシピ通りに作ってみる(味付けまで再現)
・知人や友達に食べてもらう(家族は味覚が似通うのでNG)

薄いな～と感じたり、いただいた感想が「甘いね、しょっぱいね」でしたら
濃い味付けの可能性が大

味覚は毎日の食事で変化するので、最初は物足りなくても
徐々に慣れていきます

逆に、もともと薄味派だったひとは
食生活が外食・スーパーの惣菜中心になると
だんだん濃い味付けに慣れてしまいます

なので定期的なチェックが大切

わたしは
・最後までおいしくいただけるかどうか(もったいない精神で食べていないか)
・食べた後にお水がほしくならないか
・おかずを食べるとき、ご飯なしでもいただけるか
など、体の反応をみながらチェックしています

たまにポテトチップスが食べたくなって
いざ食べてみたら少し食べて濃い味付けに「もういいかな」とストップしたり

外食はお家でたべるより塩分が多いので、自然とのどが渇きやすくなります
(むくみの強い人は塩分の多いものを選んでいないかチェック)


ちなみに３つめの「ご飯なしでもおかずを食べられるか」は
タニタ食堂のレシピ本の一句から

実際、タニタ食堂でお昼ご飯を食べたとき本当に薄味だったので、
読んでいてなるほどな～と思いました(笑)

ご自分のダイエットやお子さんの食育に
ぜひ活用してみてくださいね～


ダイエット(diet)の本当の意味は「毎日正しく食べること」
ムリな体重減量は未来のあなたの健康を遠ざけてしまいます

運動しなくても痩せる食べ方で体の内側から健康に生まれ変わる

健康管理士一般指導員＆痩身カウンセラーの私たちが
全力であなたのダイエットをサポートいたします

ずっと悩んできたダイエットのお悩み
耳つぼ無料カウンセリングにてたくさんお聞かせください( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )



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私の妹は小さいときからラクガキが好きで
絵を書いて、色を塗ってたくさん遊んでいました

大人になっても創作活動に熱が入り、
いろんな道具を使って塗り絵や切り絵、ちぎり絵など色んなジャンルで遊んでいます（笑）


チョークのような素材のクレパスを使って、柔らかい背景に仕上げたそうです

子ども時代の経験は大人になって色あせるどころか
得意分野として発揮するんですね～

子ども時代の習慣は食生活にも深く結びついていることが多いです

各家庭の食事の仕方は常識というか…
他と比べる機会がほとんどないので大人になっても引き継がれやすいです

ヘルシー耳つぼダイエットでお客様の食事日記を拝見すると
パン食が多かったり、朝ご飯抜きが多かったり・・・

お話を聞くと、「子どもの時からこのスタイルだった」という答えが意外と多いです
(早食いや味付けもこのパターンですね)

身体は食べたものからつくられます

今日食べた味噌汁のわかめが明日の髪の毛の材料に
昨日食べたお肉が腕の筋肉の材料になったり、
すべては食べ物で構成されています

こどもはお母さんが用意したお食事しか基本食べないので、
自分であれこれ栄養を考えて選ぶことができません

なんとなくの食習慣が大人になって、
しっかりとした食事をとれないまま体の不調の原因になることもあります

ダイエットのカウンセリングをしながら
「小さい時からしっかり食べること・食べるものの選び方が習慣になっていたら
大人になっても太って困ったり、不調に悩まされることもないのかな」と感じることが多いです

残念なことに、女性もバリバリ働く現代社会ではあまりにも忙しすぎて
子どもに食事を教える場がとても少ないこと

最近は、保育園の中でも教育以外にも
自然遊びや給食を見直したりいろいろ工夫しているところが多くなりました

個人的にとてもうれしく感じます( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
(私も２歳の小さい女の子がいるので)

保育園は生きる上での大切な習慣を学ぶ場
そして子育てのプロです

大切な子どもの将来が大人になっても元気でのびのびできるように

お父さん・お母さんが見落としがちなところをプロの先生がカバーできて
子どもを通して自分の生活習慣を見直したり(*ˊᵕˋ*)

食事の本当の意味をしっかり理解していれば、
大人になっても選ぶ知識があるので食習慣は崩れにくくなります

今日は長々と真面目なお話になってしまいましたが、
そういう目に見えないつながりがあったらいいな～と妄想しています(笑)


知人からいただいたものですが素敵なパンフレットだったのでちょっと紹介



ほかの保育園とは一味ちがう
「子どもの健康を第一に考えた無添加給食」
興味のある方はHPやブログをのぞいてみてくださいね



・過食・間食が止まらない
・自己流ダイエットで全然痩せられない
・数か月後には大きなイベントを控えていて、ダイエットしたい

着るお洋服、体の健康について困っていませんか？

気楽整体院のヘルシー耳つぼダイエットは嫌いな運動しなくても
しっかり食べることで健康的にダイエットできます

この夏、痩せる目標ができたら…
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